Care mamme in dolce attesa, Show la nausea, come abbiamo già scritto nel precedente articolo, interessa molte di noi e spesso ci accompagna per buona parte della gravidanza, togliendoci serenità e appetito. Iniziare la giornata con la colazione giusta, può aiutarci ad alleviare i sintomi e a stare decisamente meglio. L’importanza della colazioneCome sappiamo la colazione è un pasto molto importante che condizionerà l’andamento di tutta la giornata. Nella dieta della gestante il suo ruolo, così come la scelta degli alimenti giusti, è fondamentale poiché la colazione ha il compito di garantire la quantità di energia adeguata per il fabbisogno materno e del feto, apportando un corretto equilibrio tra i diversi fattori nutrizionali: per questo deve essere sana, varia ed equilibrata. Spesso, però, a causa delle forti nausee la futura mamma perde l’appetito, rischiando di non garantire i nutrienti necessari per il fabbisogno materno e fetale. Per combattere questo delicato problema ci sono degli alimenti particolari che non devono mancare nella dieta della gestante. Una buona soluzione, anche se non definitiva contro la nausea è dividere fare pasti piccoli e frequenti, un rimedio per non rinunciare ai nutrienti essenziali senza affaticare l’organismo e scongiurando le classiche nausee. Colazione equilibrataFare una buona colazione non significa mangiare per due né eccedere con grassi e zuccheri, così come ci spiegava nel suo articolo il dietologo dei vip, Nicola Sorrentino. Sarebbe ideale iniziare la giornata con una buona dose di zuccheri semplici che si assimilano immediatamente, come quelli contenuti in latte, miele, frutta fresca e confetture. Per una giusta dose di energia non devono mancare i carboidrati e quindi una fetta di pane, qualche biscotto, alcune fette biscottate, e ancora, uno yogurt e una manciata di cereali o muesli che aiutano l’intestino a lavorare correttamente senza affaticare il processo digestivo. La colazione anti-nauseaPrima di fare colazione, appena sveglie e ancora prima di alzarci, mangiare un biscotto o una fetta biscottata può aiutarci a combattere prontamente la nausea, per questo è utile tenere qualche biscotto, crackers o fetta nel comodino accanto al letto. Se la nausea non ci dà tregua, dobbiamo evitare determinati alimenti che potrebbero farla peggiorare o favorirla. Tra i primi alimenti da eliminare, troviamo il caffè, un classico nella nostra colazione. Non solo perchè la caffeina nuoce al bebè nel pancione ma anche per l’odore forte che spesso causa nausea. Stessa cosa vale per le spremute di agrumi, ricche di vitamina C ma che causano acidità di stomaco e nausea. Altri alimenti da evitare, sono quelli ricchi di grassi, acidi e pesanti che rallentano la digestione e favoriscono l’insorgere della nausea. Ma quali sono gli alimenti perfetti per una colazione anti-nausea? Ecco i nostri consigli:
(fonte immagine pixabay.com) Vomito e nausea sono fenomeni connessi tra loro, ma non sempre se c’è nausea segue il vomito. Essi possono essere sintomi di altri disturbi che è bene indagare. La nausea è un meccanismo di difesa dell’organismo che evita l’ingestione di sostanze potenzialmente pericolose e tossiche per il corpo. La patologia può accompagnare altri malesseri come mal di stomaco, cefalea, diarrea, vertigini e stanchezza. La nausea può sembrare il preludio del vomito, ma non sempre è così. Dal canto suo, il vomito è un riflesso incondizionato che serve ad espellere il contenuto dello stomaco attraverso la bocca. Tale meccanismo si attiva a livello del sistema nervoso centrale ed ha lo scopo di rigettare gli agenti patogeni che intossicano l’organismo, proprio come quando si tossisce o si starnutisce. Cosa scatena nausea e vomito?Il senso di nausea e mal di stomaco può dipendere da problematiche di vario genere. Il vomito può essere:
In base al tipo di vomito si distinguono i seguenti sintomi:
Le cause della nausea, invece, sono da ricercare in:
Tra i sintomi ci sono:
Come attenuare il senso di nausea e il vomito"Come evitare di vomitare "? Solitamente vomito e nausea tendono a sparire da soli, ma ciò non deve escludere un salto dal proprio medico curante, per capire di cosa si tratta. Contro la nausea e vomito possono essere utilizzati numerosi medicinali, anche da banco, per lenire i sintomi di questi fenomeni. In particolar modo, molto efficaci sono i farmaci antiemetici, che bloccano il vomito all’istante. Esistono comunque dei rimedi contro la nausea a cui è possibile ricorrere come:
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Cosa si può mangiare quando uno ha la nausea?Tra i cibi indicati ci sono le banane, le mele, le pesche, i carciofi e le zucchine, mentre bisognerebbe evitare il caffè, i succhi agli agrumi e le bevande gassate e dense. Importantissima in caso di nausea è la vitamina C, di cui sono ricchi i peperoni dolci, il cavolo e le fragole.
Cosa fare per alleviare la nausea?La bevanda migliore per mantenersi idratati è l'acqua, ma in caso di nausea anche del limone in acqua bollente, le bevande (per esempio una tisana) a base di zenzero e il tè alla menta o con l'aggiunta di una fetta di limone, possono essere d'aiuto.
Cosa bere per nausea e vomito?Bere grosse quantità d'acqua, bevande o cibi liquidi. Mangiare grosse quantità di cibo, in fretta, masticando poco, prediligendo cibi poco digeribili o contenenti molecole irritanti per lo stomaco.
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Cosa mangiare a colazione con la nausea
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