I 28 giorni del ciclo come si contano

È poco che hai il ciclo? Non preoccuparti se le mestruazioni non sono ancora regolari: questo non indica che tu abbia un problema.

Spesso, infatti, ci vuole del tempo prima che il ciclo prenda un ritmo regolare. Quando questo accadrà, avrai una regolarità tutta tua.

Il ciclo mestruale, che si conta a partire dal primo giorno delle mestruazioni fino al giorno prima dell’inizio del ciclo successivo, è diverso da donna a donna. Un ciclo medio è di 28 giorni, ma può essere di soli 21 giorni o durare fino a 35 giorni. Allo stesso modo, il sanguinamento può durare tra i due e i sette giorni.

Il flusso mestruale dovrebbe regolarizzarsi dopo alcuni mesi dal primo ciclo, ma ci potrebbe volere anche un anno. Consulta il tuo medico se il tuo ciclo rimane irregolare o se hai un ‘sanguinamento anomalo’, cioè se noti perdite di sangue tra un ciclo e l’altro. Tra le cause che possono far saltare il ciclo ci sono lo stress, un eccesso di attività sportiva, un’improvvisa perdita di peso, l’assunzione della pillola o la gravidanza.

25 Marzo 2019

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Se sul vostro ciclo navigate a vista abbiamo una notizia per voi: non è una buona idea!
Conoscere il vostro calendario mestruale non è importante solo se volete un figlio o al contrario volete evitare sorprese, ma è necessario per imparare a conoscersi e capire come prendersi cura di sé in tutte le circostanze.
La seconda notizia che abbiamo è che capire come si contano i giorni del ciclo è davvero un gioco da ragazze! Quindi non serve che andiate a rispolverare le equazioni, basterà solo avere sotto mano un calendario e una penna (che servirà anzitutto a darvi un’aria concentrata).

PRIMA DI COMINCIARE

Facciamo un ripassino. Quando si parla di ciclo non si parla solo dei giorni delle perdite di sangue (quelle sono le mestruazioni e durano dai 3 ai 7 giorni) ma di tutto l’intero processo – appunto – ciclico che stabilisce la fertilità di una donna. Quindi, in pratica, il ciclo è sempre. Fino alla menopausa. Le risposte alle varie fasi hanno punti in comune tra tutte le donne ma anche temi molto soggettivi e più vi sarà chiaro come certe reazioni del vostro corpo si dispongono nel tempo, più saprete come aiutarvi.

COME FARE UN CALENDARIO MESTRUALE

Pronte? Iniziamo, dall’inizio, ovviamente. Un ciclo mestruale intero dura circa 28 giorni e si calcola dal primo giorno di flusso al giorno prima dell’inizio della mestruazione successiva.
Molte donne non hanno un ciclo di 28 giorni ma più breve o più lungo. Una frequenza normale, comunque, dovrebbe stare tra i 25 e i 36 giorni. Può esistere una certa variabilità tra mese e mese anche se un ciclo per considerarsi regolare non dovrebbe avere uno scarto tra una mestruazione e l’altra di oltre 4 giorni. Il ciclo può essere diviso in 2 fasi. La prima è quella che prepara la cellula uovo e ha il suo picco nell’ovulazione, la seconda, che inaugura il periodo più fertile del mese è quella che dovrebbe preparare il corpo alla gravidanza. Se l’uovo non viene fecondato la parete uterina si sfalda causando la mestruazione successiva.

Ricapitolando:  se la mestruazione comincia il 1 giugno, a seconda della lunghezza media del tuo ciclo il flusso dovrebbe tornare tra il 24 di giugno e il 6 di luglio, se il ciclo è fisiologico il 28. Il periodo più fertile sarà intorno al 14 di giugno. Per aiutarvi a tenere le cose sotto controllo ci sono anche moltissime applicazioni da scaricare sul vostro smartphone. Questo è proprio uno di quei casi in cui la tecnologia aiuta!

COME CALCOLARE UN CICLO IRREGOLARE

Se il vostro ciclo è irregolare potete osservare altri segnali che vi aiuteranno ad orientarvi. Il primo è la qualità del muco cervicale, le cosiddette “perdite bianche”. Se la secrezione risulta filamentosa probabilmente siete nel vostro momento più fertile. L’altro metodo, più laborioso ma efficace è la misurazione della temperatura basale, cioè di quella del corpo al risveglio. Quando comincia l’ovulazione la temperatura infatti scende leggermente, indicando il periodo fertile.

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Sai come funziona il tuo ciclo mestruale? Oltre ai giorni del flusso mestruale, il ciclo si compone di tre fasi: la fase follicolare, l’ovulazione e la fase luteale. Conoscerne le tappe ti aiuterà a capire come calcolare il ciclo mestruale e quali sono i tuoi giorni fertili

Il ciclo mestruale dura in media 28 giorni, conteggiati a partire dal primo giorno di flusso mestuale fino al giorno precedente la mestruazione successiva. Non tutte le donne, però, hanno cicli regolari. Leggi l’articolo per comprendere come puoi capire di quanti giorni è il tuo ciclo e se è sempre regolare. Non farti cogliere impreparata: capisci come funziona il tuo corpo e come puoi calcolare il tuo ciclo mestruale! 

Come si calcola il ciclo mestruale

Una buona abitudine che ogni donna dovrebbe adottare è quella di controllare periodicamente il proprio ciclo mestruale, che sia tenendo un diario personale oppure per mezzo di apposite app. Se non lo stai ancora facendo, usa il calendario mestruale per segnare l’andamento del tuo ciclo, per controllare se è regolare, quanto dura e per fare il calcolo del ciclo mestruale.

In questo modo scoprirai quando avrai il prossimo ciclo e quali sono i tuoi giorni più fertili. Così puoi evitare brutte sorprese ed è fondamentale per conoscere il tuo corpo! Ricorda, però, che il calcolo non funziona nel migliore dei modi se hai un ciclo mestruale irregolare. Ma non preoccuparti. c’è una soluzione anche per questo!

Partiamo innanzitutto da alcuni concetti basilari: “ciclo mestruale” e “mestruazione” non sono sinonimi. Il ciclo mestruale è una sequenza di cambiamenti fisiologici periodici che riguardano l'apparato riproduttivo femminile e che rendono possibile una gravidanza e i relativi cambiamenti dal punto di vista ormonale. 

Per capire come si calcola il ciclo mestruale, bisogna considerare fondamentalmente tre fattori:

• il giorno in cui sono iniziate le tue ultime mestruazioni;
• quanti giorni durano in media le tue mestruazioni;
• di quanti giorni è il tuo ciclo mestruale;

Il ciclo mestruale è approssimativamente di 28 giorni, anche se può durare meno o più a lungo. Durante il ciclo avvengono due processi che sono relazionati tra loro: l’ovulazione e la mestruazione.

La mestruazione è la regolare perdita di sangue e tessuto mucoso che avviene a inizio ciclo se non è avvenuto il concepimento.

Prima e dopo la mestruazione, si susseguono tre tappe del ciclo mestruale meno conosciute: la fase follicolare, quella ovulatoria e la fase luteinica. Vediamole insieme nel dettaglio!

Le fasi del ciclo mestruale

La fase follicolare 

Si tratta della prima fase del ciclo, che inizia il primo giorno del flusso mestruale e finisce con l'ovulazione. Questa fase è chiamata follicolare perché è quella in cui si sviluppano nell'ovaio i follicoli, cavità piene di liquido che ospiteranno, successivamente, l'ovulo.

• Perché questo avvenga, il corpo deve inviare un segnale al cervello per avviare la produzione dell'ormone follicolo-stimolante (FSH).
• I follicoli, quindi, iniziano a svilupparsi e a produrre estrogeni che fanno sì che l'endometrio diventi sempre più spesso, creando un letto accogliente per l'ovulo in caso di fecondazione. 
• In ogni ciclo, l'organismo seleziona casualmente un follicolo in cui l'ovulo maturerà fino a raggiungere circa 20 mm.

Questa fase del ciclo mestruale di solito dura circa 14 giorni, ma può variare da donna a donna.

La fase ovulatoria

Quando il follicolo matura, attorno al 14esimo giorno del ciclo mestruale, è il momento dell’ovulazione: sotto l’influenza dell’ormone LH il follicolo si rompe e rilascia la cellula uovo nelle tube di Falloppio (chiamate anche ovidotti), pronta per essere fecondata.

L’ovulazione avviene a circa 38 ore dall’inzio delle crescita dell’LH, l'ormone luteinizzante, e circa a 17 ore dal suo picco, quello che viene rilevato dai test ovulazione.

La fase luteinica (o luteale)

È la terza e ultima parte del ciclo mestruale, conosciuta dai più come fase “post-ovulatoria”, e inizia all’incirca al 15esimo giorno del ciclo mestruale per concludersi al 28esimo. Corrisponde di fatto ai 14 giorni che portano alla conclusione del ciclo, quelli in cui, sotto l’azione del progesterone l’utero va incontro a delle modifiche che servono a favorire l’attecchimento dell’ovocita fecondato e al suo nutrimento. Se non c'è stata la fecondazione, il follicolo degenera e circa due settimane dopo l’ovulazione inizia il flusso mestruale.

Se hai un forte desiderio di maternità o stai programmando una gravidanza, sappi quindi che questa fase è fondamentale: è in questo specifico momento che il tuo corpo si prepara ad affrontarla!

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Adesso hai capito come calcolare la durata del ciclo mestruale? Hai già fatto il calcolo del tuo prossimo ciclo mestruale?

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