Si possono mangiare 3 banane al giorno

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Fare la dieta così è sbagliato, ecco perché
Mangiando 3 banane al giorno in queste fasi della giornata guardate cosa succede a cervello, cuore e pancia.
Cosa succede a mangiare 3 banane al giorno?
Cosa succede se mangio 4 banane al giorno?
Quante banane sono troppe?
Cosa succede se si mangia tante banane?

Qual è la risposta a quante banane si possono mangiare al giorno e quali sono i benefici? Perché da un lato è vero che le banane sono dei frutti ricchi di vitamine e di sali minerali come il potassio, e ricchi pure di acqua facilitando così la digestione ed il transito intestinale. Ma dall’altro la banana non è un frutto tra quelli che possono considerarsi ipocalorici. Basti pensare che 100 grammi di banana equivalgono all’incirca a 90 calorie, e quindi le banane andrebbero giornalmente mangiate con moderazione.

Ecco la risposta a quante banane si possono mangiare al giorno e quali sono i benefici
Fare la dieta così è sbagliato, ecco perché

La dieta giornaliera con tanta frutta e verdura è sempre quella più indicata al fine di seguire un regime alimentare sano ed equilibrato, ma il numero di banane al giorno che si possono mangiare dipende anche dallo stile di vita.

Sebbene sia sempre e solo il nutrizionista a fornire al riguardo la risposta più corretta per la propria alimentazione, infatti, chi conduce uno stile di vita sedentario in teoria non dovrebbe mangiare più di 2 banane al giorno. Proprio perché l’apporto calorico, rispetto agli altri frutti, è più alto.

Mentre diverso è il discorso per chi, invece, fa attività sportiva giornaliera a livello amatoriale o addirittura a livello agonistico. In tal caso, infatti, mangiare nell’arco della giornata 3-4 banane può essere l’ideale per fare il pieno di zuccheri. Ed anche di fibre, di vitamine e di sali minerali.

Fare la dieta così è sbagliato, ecco perché

Come per ogni altro cibo, è sempre la quantità e lo stile di vita a fare la differenza. E quindi fare la dieta delle banane, mangiandole tante in un giorno e rinunciando per esempio a mangiare la pasta, nella quantità che serve, e la carne, è chiaramente un errore. In quanto la dieta sana ed equilibrata non prevede mai il consumo eccessivo di un singolo cibo. Altrimenti poi al corpo a mancare saranno altri nutrienti preziosi e fondamentali per stare in buona salute.

Il contenuto di questo articolo è stato letto, corretto e approvato dal referente scientifico, Dr. Raffaele Biello.
Si invita a leggere attentamente le Avvertenze riguardo al presente articolo e alle responsabilità dell'autore, consultabili QUI»

04 Agosto 2017 | Ore 11:38

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Mangiando 3 banane al giorno in queste fasi della giornata guardate cosa succede a cervello, cuore e pancia.
Mangia 3 banane al giorno e guarda quello che succede a cervello, cuore e pancia
Mangia 3 banane al giorno e guarda quello che succede a cervello, cuore e pancia

Le banane contengono molto potassio, vitamina B6, vitamina C, biotina, manganese e fibre alimentari, che possono aiutare nella regolazione appropriata del sistema digestivo. Una banana contiene circa 108 calorie. Se si mangia una banana a colazione, una a pranzo e una a cena, il nostro organismo riceverà abbastanza potassio per ridurre il rischio di un coagulo di sangue nel cervello del 21 per cento. Le banane sono lo spuntino ideale per gli atleti che cercano un’ulteriore spinta di energia in quanto contengono bassi livelli di carboidrati glicemici. Secondo alcuni studi, consumare tre banane al giorno può darti abbastanza energia per completare un intenso allenamento per una durata di novanta minuti.
Vediamo gli altri benefici di salute nel mangiare 3 banane al giorno. Il consumo di tre banane su base giornaliera ha numerosi vantaggi, alcuni dei quali sono:
Riduce la depressione: le banane sono ricche di triptofano, un tipo di proteina che il corpo converte in serotonina. La serotonina è una sostanza che rilassa il corpo e aiuta a migliorare il tuo umore.
Regola la pressione sanguigna:
Le banane sono ricche di potassio, un minerale che aiuta nella regolazione della funzione del cuore.
Aumenta la massa ossea:
Come abbiamo già detto, le banane contengono un sacco di potassio, che impedisce anche che le ossa decadono ad un tasso rapido.
Combatte lo stress:
Il potassio è vantaggioso anche per la regolazione del battito cardiaco. Quando ti senti stressato, aumenta il tasso metabolico e diminuisce il livello di potassio, quindi dovresti mangiare banane per riequilibrare il battito cardiaco.
Fumo:

Fumatori, abbiamo buone notizie per voi. Grazie al loro elevato contenuto di vitamine B2 e B6, le banane possono aiutare il vostro corpo a recuperare dall’impatto del ritiro della nicotina.
PMS:
La vitamina B6 dalle banane può aiutarti a normalizzare i livelli di glucosio del tuo corpo, migliorando così il tuo stato d’animo.
Anemia:
Quando una persona soffre di anemia, il corpo non ha abbastanza globuli rossi per portare l’ossigeno ai tessuti necessari. Le banane contengono grandi quantità di ferro, in modo da aiutare il corpo a produrre l’emoglobina e sappiamo che bassi livelli di emoglobina indicano solitamente l’anemia.
Tratta la stitichezza:
Una banana di dimensioni medie contiene più di tre grammi di fibra. Se soffri di costipazione, iniziare a mangiare più banane per ripristinare le tue viscere. Le banane sono un’alternativa grande e naturale ai lassativi.
Tendenza meteo Ferragosto 2017

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Valerio Fioretti

Sono un fisico, meteo appassionato e meteorologo, scrivo da anni notizie sul web. Sono esperto di argomenti che riguardano sport, calcio, salute, attualità, alpinismo, montagna e terremoti.

Cosa succede a mangiare 3 banane al giorno?

Tre banane al giorno, grazie al contenuto di fibre, pectina (espelle metalli pesanti e tossine dall'organismo) e stimolando la produzione di batteri “buoni” per l'intestino, aiutano il sistema digestivo e proteggono le mucose dello stomaco dall'effetto corrosivo dei succhi gastrici.

Cosa succede se mangio 4 banane al giorno?

Il mangiare troppe banane può portare ad una condizione negativa chiamata “iperkaliemia”, che consiste per l'appunto in un accumulo eccessivo di potassio nell'organismo. Questo si traduce con dei danni alle cellule muscolari e nervose.

Quante banane sono troppe?

Chi conduce uno stile di vita sedentario dovrebbe consumare una o due banane al giorno, mentre chi fa attività sportiva può mangiare tre o quattro banane al giorno fra un pasto e l'altro per fare il pieno di energia e di sali minerali.

Cosa succede se si mangia tante banane?

Sì, è pericoloso. Infatti, ingerire troppe banane può portare ad una over assunzione di potassio, il quale andrà ad alterare i processi di filtrazione a livello renale. Come risultato, c'è il serio rischio di andare in dialisi a causa di un'insufficienza renale.

Mangiare banane controindicazioni